Polvisiteet, polvituet ja polvilämmittimet

TUKEA, LÄMPÖÄ JA VARMUUTTA POLVEA KUORMITTAVAAN HARJOITTELUUN

Kun kyykyt, nostot tai lajiharjoittelu kuormittavat polvia, oikein valittu varuste voi tehdä liikkeestä lämpimämmän, vakaamman ja hallitumman tuntuisen. Polvilämmittimet sopivat erityisesti voimaharjoitteluun ja painonnostoon, polvisiteillä haetaan säädettävää ja erittäin napakkaa tukea raskaisiin kyykkyihin, ja kevyemmät polvituet, polvinauhat sekä saranoidut tuet palvelevat erilaisia tuki- ja liikkuvuustarpeita.

Varuste ei korvaa hyvää tekniikkaa, järkevää kuormituksen nousua tai ammattilaisen arviota. Jos polvessa on kipua, selkeää epävakautta tai tuore vamma, sopivan tuen valinta kannattaa tehdä terveydenhuollon ammattilaisen ohjeella.

MILLAISET POLVILÄMMITTIMET TAI POLVITUET KANNATTAA VALITA?

Valitse ensin käyttötarkoitus ja sen jälkeen tuen jäykkyys. Joustavampi 3–5 mm polvilämmitin antaa lämpöä ja kompressiota, mutta jättää polvelle enemmän liikkuvuutta. Se sopii hyvin painonnostoon, toiminnalliseen harjoitteluun, pidempiin treeneihin ja liikkeisiin, joissa syvä liikerata ja nopea suunnanvaihto ovat tärkeitä. Valikoiman SBD 5 mm Weightlifting -mallit on suunnattu painonnostoon, ja Rehbandin 3 mm tuki on kevyempi vaihtoehto.

7 mm polvilämmitin on jämäkämpi valinta raskaisiin kyykkyihin, voimanostoon ja kovaan voimaharjoitteluun. SBD:n Standard 7 mm -malli on monikäyttöinen tukeva vaihtoehto, kun taas Powerlifting 7 mm -mallit on tehty erittäin napakkaa kompressiota hakevalle nostajalle. Rehband Blue Line 7 mm ja Rocktape Knee Caps tarjoavat muita vaihtoehtoja raskaan harjoittelun tueksi. Mitä jäykempi ja tiukempi malli on, sitä enemmän aikaa pukemiseen ja oikean koon löytämiseen kannattaa varata.

POLVISIDE, POLVILÄMMITIN VAI RAKENTEELLINEN POLVITUKI?

Polviside kierretään polven ympärille, joten kireyttä ja tuen määrää voi säätää käyttökerran mukaan. Se on tarkoitettu ennen kaikkea raskaisiin kyykkyihin ja lajeihin, joissa siteiden käyttö on sallittu. Valikoimassa on SBD:n harjoitus- ja kilpailupolvisiteitä sekä Titan Diablo -polviside, jonka tuotenimessä ilmoitetaan, ettei malli ole IPF-hyväksytty. Tarkista kilpailukäytössä aina oman lajiliiton ajantasaiset säännöt ja hyväksyttyjen varusteiden lista.

Yleiseen liikuntaan ja kevyempään tukeen sopivat joustavat McDavid-, Rehband- ja LP-polvisuojat sekä avoimen polvilumpion mallit. Polvilumpion alapuolelle tuleva polvinauha kohdistaa paineen eri tavalla kuin koko nivelen peittävä tuki. Ristihihnoilla, pitkittäistuilla tai saranoilla varustetut McDavid-tuet rajoittavat liikettä ja tukevat sivusuunnassa enemmän, mutta niiden käyttötarkoitus ja koko on syytä varmistaa erityisen huolellisesti. McDavid HEX -pehmustesukat on puolestaan tarkoitettu tilanteisiin, joissa polvi tarvitsee myös suojaa iskuilta tai alustakosketukselta.

MITEN OIKEA KOKO JA ISTUVUUS VALITAAN?

Käytä aina kyseisen tuotteen mittausohjetta ja kokotaulukkoa: mittauskohta voi vaihdella polven, pohkeen ja säären ympärysmitan välillä. Polvilämmittimen tulee pysyä paikallaan koko liikeradan ajan ilman rullaantumista, mutta puutuminen, pistely tai selvästi häiritsevä puristus kertoo liian tiukasta istuvuudesta. Tarkista myös myyntipakkaus, sillä osa malleista myydään parina ja osa yhden kappaleen pakkauksessa.

Tuuleta varuste harjoituksen jälkeen ja noudata tuotekohtaista pesuohjetta. Näin neopreeni, elastiset materiaalit, tarrat ja saumat säilyvät parempina säännöllisessä käytössä.

POLVITUET ERI HARJOITTELU- JA TUKITARPEISIIN

Laaja valikoima sisältää SBD:n 5 mm ja 7 mm polvilämmittimiä sekä polvisiteitä, McDavidin kevyitä hihoja, polvinauhoja, ristihihnallisia ja saranoituja tukia, Rehbandin 3 mm ja 7 mm malleja sekä Rocktape-, Titan- ja LP-vaihtoehtoja. Valitse liikkuvampi malli painonnostoon ja monipuoliseen harjoitteluun, jämäkämpi lämmitin raskaisiin nostoihin, polviside kilpailu- tai maksimikyykkyihin sääntöjen mukaan ja rakenteellinen tuki vain omaan tarpeeseen sopivalla tukitasolla.

USEIN KYSYTTYÄ POLVITUEN VALINNASTA

5 mm vai 7 mm polvilämmitin?

Valitse 5 mm, kun liikkuvuus, helppo pukeminen ja monipuolinen harjoittelu ovat tärkeimpiä. Valitse 7 mm, kun haet enemmän kompressiota ja jämäkkyyttä raskaisiin kyykkyihin ja voimaharjoitteluun.

Mitä eroa on Standard- ja Powerlifting-polvilämmittimellä?

SBD Standard 7 mm on tukeva mutta monikäyttöisempi malli. Powerlifting 7 mm on tiukempi ja jäykempi vaihtoehto kilpailunostoihin ja raskaimpiin toistoihin, joten sen koon ja pukemisen kanssa on oltava tarkkana.

Ovatko kaikki polvilämmittimet ja polvisiteet kilpailuhyväksyttyjä?

Eivät. Tuotenimessä tai -sivulla voidaan ilmoittaa IPF-hyväksyntä, mutta hyväksynnät ja säännöt voivat muuttua. Tarkista ennen kilpailua sekä tarkka malli että oman liittosi ajantasainen hyväksyttyjen varusteiden lista.

Myydäänkö polvituki parina vai yksittäin?

Se riippuu mallista. Useat SBD-polvilämmittimet ja osa pehmustetuista suojista myydään pareittain, kun taas moni Rehband-, McDavid- tai LP-tuki myydään yhtenä kappaleena. Tarkista kappalemäärä aina tuotenimestä ja tuotetiedoista.