BFR on erikoistekniikka jota voidaan käyttää voimaharjoittelussa lihaskasvua tehostavaan treenaamiseen. Nimitys tulee sanoista Blood Flow Restriction, jossa rajoitetaan nimensä mukaan verenvirtausta. Tekniikka soveltuu edistyneemmille treenaajille osana muuta treeniä.

Valtimot kulkevat syvällä raajassa ja laskimot pinnalla. Valtimot siis pumppaavat verta sydämestä raajoihin ja laskimot raajoista takaisin. BFR-tekniikalla rajoitetaan laskimoverenkiertoa siteillä raajojen tyvestä. Kiristyksen aikana tehdään työsarja ja mieluusti pidemmillä sarjoilla. Tällöin veri menee lihakseen, mutta heikommin sieltä pois.

Sarjojen aikana lihakseen tulee huomattavasti voimakkaampi pumppi eli paineen tunne. Tekniikkaa voi käyttää kaikkiin käsien tai jalkojen lihaksiin.

Huom! Tekniikkaa ei ole tarkoitettu käytettäväksi jokaisessa liikkeessä!

Käyttöohje:

Käsissä kiristysside tulee laittaa olkavarren tyveen ja jalkaliikettä tehtäessä kiristetään side nivusiin.

  1. Sido BFR - side melko tiukalle raajan tyveen
  2. Tee työsarja
  3. Irroita side
  4. Pidä lyhyehkö sarjatauko (n. 1 minuutti)
  5. Toista
Hinta
29,90 €
Saatavuus
Varastossa

Malli:

Varastossa

Climaqx BFR Band

Climaqx BFR Band

  • Climaqx BFR Band
  • Climaqx BFR Band
  • Climaqx BFR Band
  • Climaqx BFR Band

Tuotetiedot:

2x BFR kumia per sarja

Kehitetty Climaqx® -urheilijoiden kanssa

Joustava materiaali

Voidaan käyttää käsissä ja jaloissa

Mitat: 45 cm x 8 cm

Portaaton pituuden säätö