- Olet täällä: Etusivu »
Toimitustavat
- Matkahuolto Lähellä-paketti
- 4,90 €
- Lähellä-paketti kuljetetaan vastaanottajan valitsemaan pakettipisteeseen 1-3 arkivuorokauden kuluessa. Pakettia säilytetään toimipisteessä 7 vrk. Huomaathan, että automaattehin mahtumattomat paketit toimitetaan lähimpään matkahuollon toimipisteeseen.
- Matkahuolto Jakopaketti
- 9,90 €
- Paketti jaetaan pääsääntöisesti kahden arkivuorokauden kuluessa kotiovelle klo 8-16 toimitusaikaa erikseen sopimatta. Toimitus sisältää yhden jakeluyrityksen, jonka jälkeen tuotteet toimitetaan lähimpään matkahuoltoon noudettavaksi.
- Posti SmartShip
- 6,90 €
- Valitse Postipaketille haluamasi toimituspaikka. Huomaahan, että pakettiautomaateilla on omat rajoitteensa esim. pitkien pakettien kanssa. Näissä tapauksissa lähetys toimitetaan lähimpään mahdolliseen Postin noutopisteeseen. 100% hiilineutraali.
- Posti Kotipaketti
- 11,90 €
- Kotipaketti on helppo ratkaisu yksityisasiakkaille. Posti on yhteydessä vastaanottajaan pääsääntöisesti seuraavana työpäivänä, jolloin sovitaan jakeluaika kotiin. Sovittavat toimitusajat vaihtelevat alueittain klo 9–21 välillä. 100% hiilineutraali.
- UPS Express Saver Kotimaa
- 8,90 €
- UPS Express Saver on taloudellinen vaihtoehto pikakuljetukselle ovelle asti. 1-3 päivää toimitusaika Suomeen sekä ympäri maailman sekä UPS:n tarkka seuranta. UPS MyChoice-käyttäjänä pystyt uudelleen ohjaan lähetyksen tarvittaessa.
- Nouto Sportheavyn myymälästä
- 0,00 €
- Nouto on maksuton Tampereen myymälästämme, Kalevan Prisma Sammonkatu, 33540 Tampere. Kun tuote on valmis noudettavaksi, lähetämme sähköpostin ilmoittaaksemme asian. Tilaa voi tiedustella myös numerosta 045 680 5555
Juha Hulmi - Lihastohtori 2 -kirja
Juha Hulmi - Lihastohtori 2 -kirja
Hinta 27,90 € 34,90 €
Alin 30 päivän hinta 34,90 €
Signeerattujen kirjojen halajajat kannattaa pitää kiirettä, sillä tämä erä on erittäin rajattu.
Edellinen kirja oli tosi suosittu ja sai erinomaiset arviot – uusi kirja jatkaa samalla laadukkaalla linjalla ja on entistäkin helppolukuisempi. Se sisältää tiukkaa asiaa ja on tyylikäs, joten tuskin petyt.
Mitä kirja sisältää?
HUMPUUKIN JA MUTU-TUNTUMAN SIJAAN PERUSTELTUJA HYVINVOINTIA JA SPORTTISTA ELÄMÄÄ TUKEVIA VALINTOJA!
Elämme maailmassa, jossa kaunis tai raflaava tarina voittaa liian usein totuuden. Epäolennaisen erottaminen olennaisesta on vaikeaa, minkä vuoksi moni sortuu humpuukiin tavoitellessaan hyvinvointia, terveyttä ja sporttista kuntoa. Tutkitulle tiedolle onkin yhteiskunnassa suurempi tarve kuin koskaan.
LIHASTOHTORI 2 –KIRJA auttaa lukijaa erottamaan humpuukin näyttöön perustuvasta tiedosta treenissä, ravinnossa, terveydessä ja fysiologiassa.
Kirja koostuu neljästä kokonaisuudesta: ensimmäisessä osassa tarjotaan eväitä kriittiseen ajatteluun ja tutkitun tiedon merkityksen ymmärtämiseen. Siinä kerrotaan myös millaiseen tietoon kannattaa luottaa. Osiosta saa erinomaisen tehokkaan suojan humpuukia vastaan.
Toisessa osiossa käsitellään treenaamiseen, ravintoon, terveyteen ja fysiologiaan liittyviä humpuuki-ilmiöitä, ja samalla opitaan erottamaan olennainen epäolennaisesta. Osiossa annetaan esimerkkejä sekä raskaansarjan että kevyemmän tason humpuukeista ja köykäisistä perusteluista, jotka eivät kestä päivänvaloa. Lisäksi se tarjoaa vastauksia siihen, miksi humpuukiväitteet tuntuvat todelta, mutta eivät kuitenkaan lopulta ole sitä. Tämä auttaa lukijoita entisestään arvioimaan saamaansa tietoa ja sen luotettavuutta. Hyvän ”humpuukitutkan” ansiosta lukija voi tulevaisuudessa säästää paljon aikaa ja rahaa.
Kolmas osio sisältää katsauksen ja esimerkkejä tutkimustiedon maailmasta treenissä, ravinnossa ja elintavoissa. Tämän perusteella ymmärtää, mikä oikeasti on tärkeää. Humpuukin ehkä suurin ongelma onkin sen kyky harhauttaa kuluttajat pois tutkittuun tietoon perustuvasta rationaalisesta ajattelusta jolloin perustellut järkevät valinnat usein unohtuvat.
Kirjan lopussa on suositukset liikuntaan, ravintoon, hyvinvointiin ja terveyteen, sekä päivitetyt ohjeet lihasten koon ja voiman kasvuun sekä rasvanlähtöön.
Kenelle kirja sopii?
Kirja sopii kaikille tutkittuun tietoon perustuvista valinnoista, treenaamisesta ja omasta hyvinvoinnista kiinnostuneille. Se on helppolukuinen opas järkeviin valintoihin. Kirja perustuu siis tieteelliseen tietoon yleistajuisesti kirjoitettuna. Kuten historioitsija Teemu Keskisarja on sanonut, yleistajuisen vastakohta ei ole tieteellinen, vaan yleistajuton.
Lihastohtori 2 on kirjoitettu hieman laajemmalle yleisölle kuin Lihastohri I. Vaikka treeni- ja ravintoasiaa on luvassa jälleen hyvin paljon, päällekkäisyyttä edelliseen vuonna 2015 ilmestyneeseen kirjaan on luvassa hyvin vähän. Lihastohtori 2 toimii itsenäisenä teoksena, mutta toisaalta täydentää myös edellistä Lihastohtori I:stä.
Tätä kirjaa kirjoittaessa olen itse yrittänyt oppia ymmärtämään paremmin erilaisuutta ja toivon, että kirja tulee olemaan lukijallekin avartava oppimisprosessi. Tutkittuun tietoon ja rationaaliseen ajatteluun valintansa perustavalle on hyödyksi ymmärtää, miksi humpuukiin on niin helppo sortua. Vastaavasti monille, jotka kokevat tieteen vieraaksi voisi olla hyödyllistä ymmärtää, miten tiede toimii ja miksi tieteentekijät perustelevat asioita tutkittuun tietoon perustaen.
Osalle ihmisistä sporttiset elämäntavat ovat itsestäänselvyys, kun taas monille muille ne eivät voisi vähempää kiinnostaa. Myös tämän erilaisuuden ymmärtäminen avartaa. Hyvin tavoitteellisenkin treenaajan tai valmentajan on joskus hyvä pysähtyä hetkeksi miettimään, miksi hänen tapansa toimia eivät olekaan niin itsestään selvän helppoja tai toimivia jollekin toiselle. Tai vastaavasti liikunnan ja terveiden elämäntapojen vieroksujalle voisi tehdä hyvää ymmärtää, mitä tavoitteellisen treenaajan elämäntavoista voisi oppia.
Miksi uusi kirja eikä vain blogikirjoituksia?
Kirjan aiheet ovat jälleen sellaisia, joissa kokonaisuuksien ymmärtäminen on paljon pieniä yksityiskohtia tärkeämpää. Kirja formaattina tarjoaa erinomaisen tavan esittää kokonaisuuksia, joihin lukija voi perehtyä rauhassa ja luottaen siihen, että nyt ollaan tutkittujen perusasioiden äärellä.
Kuka on ”Lihastohtori”?
Tieteen popularisoinnista palkittu Juha Hulmi on lihaksia ja fysiologiaa päätyönään tutkiva akatemiatutkija ja liikuntafysiologian dosentti. Hän on esiintynyt aktiivisesti eri medioissa haastateltavana ja hänen edellistä Lihastohtori-kirjaa on myyty yli 20 000 kappaletta. Lihastohtori-blogissa on kuukausittain parhaimmillaan noin 100 000 eri kävijää ja Lihastohtorin Facebook sivuillaon lähes 40 000 tykkääjää.
Kuva. Kuvaaja Marko Simonen ja Fitra.
Kirjan esilukijat
Kirjalla on erinomaiset esilukijat, jotka varmistavat että kirjaan ei ole jäänyt aivopieruja ja siten ansaitsevat suuren kiitoksen jo etukäteen. Muutamia varmistuneita esilukijoita ovat: Elintapalääkäri Vilho Ahola, Tervettä Skeptisyyttä blogin tohtori Pauli Ohukainen (ks. tuore haastattelu), Viisas Pääsee Vähemmällä -kirjailija ja tohtori Sampo Sammalisto, liikuntatieteiden tohtori Jouni Kallio, liikuntatieteiden maisterit ja valmentajat Tuomas Rytkönen, Ville Isola, Mia Laakso, ja Ville Kallinen, urheiluravitsemuksen ekspertti ja ravitsemusterapeutti Jan Verho, liikuntatieteen kandidaatti Jarkko Järvinen, sekä intohimoinen ravitsemuksen ja (hammas)lääketieteen opiskelija Vladimir Heiskanen.
Ja viimeisimpänä, mutta ei vähäisimpänä, Juhan vaimo, kasvatustieteen tohtori ja voimailun harrastaja Anna on pitänyt jälleen huolen siitä, että kirjoitus on ymmärrettävää.
Kiitos kaikille esilukijoille!
Loppusanat
Kiitos kun jaksoit lukea tänne asti. Lukemalla kirjan voi siis saada tehokkaan suojan humpuukia vastaan. Kirja tarjoaa myös uusimpaan tietoon perustuvan lukupaketin tutkittuun tietoon perustuvasta harjoittelusta, ravinnosta ja muista elämäntavoista.
Lisätiedot
| Kirjailija | Juha Hulmi |
|---|---|
| ISBN | 978-952-350-072-3 |
| Kustantaja | Fitra |
| Sivumäärä | 176 |
Onko tuote tai haluamasi malli päässyt loppumaan?
Jos tuote tai haluamasi malli on päässyt loppumaan, tilaa ilmoitus niin kerromme heti, kun tuote on taas saatavilla.
